| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 牛肉火腿饭团热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于有氧运动192分钟消耗的热量275 | |||||
1、把紫菜切成长条
2、酱牛肉和火腿肠切成块
3、把米饭倒入香油和醋搅拌均匀
4、把米饭放在掌心，在上面放上火腿或者牛肉块
5、包成三角形
6、把紫菜裹在外面
7、大功告成，是不是很简单啊
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强筋骨、暖胃、化痰熄风等功效；与红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、解热毒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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