| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 泡菜萝卜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于水中柔软体操18分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所用食材。
2、萝卜把洗净切成小块。加入盐腌制30分钟。
3、把葱姜 蒜切碎。
4、梨切碎，放入大碗中。
5、加入葱姜蒜碎， 辣椒粉 糖 搅拌均。
6、加入白醋搅拌均。成辣椒糊。
7、把腌制的萝卜块挤去水分，加入辣椒糊中。
8、搅拌均匀。
9、放入冰箱冷藏，腌制1天口感更好。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、防癌、帮助消化等功效；可与北豆腐、香干、鲢鱼搭配；与藕、雪梨、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
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