| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做头发59分钟消耗的热量60 | |||||
1、将南瓜洗净切成块后水煮。
2、将煮后的南瓜捻成泥。
3、将捻成泥的南瓜与糯米粉白糖混合成面。
4、在平底锅中放入油加热。
5、将南瓜面搓成团后压成饼状裹上适量面粉后下锅煎至两面鼓起。
6、南瓜饼放入平底锅中微煎。
7、南瓜饼捞出沥干油后摆盘即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与红豆、五花肉、牛肉搭配；与小白菜、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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