| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 渔家焖小带鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于刷牙90分钟消耗的热量120 | |||||
1、冰箱里的小带鱼。
2、酱汁，农村自磨的黄豆酱，醋，盐，味精调好。
3、小料准备好。
4、锅里放油，把小料放入炒香。
5、炒香后把配好的酱汁倒入炒香。
6、加水烧开。
7、带鱼入锅。
8、大火烧开后改小火焖。
9、带鱼有点小，但很新鲜的，味道非常好。
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、预防癌症、催乳等功效；
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