| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于午睡74分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备好原料：南瓜和牛奶。
2、南瓜洗净，去皮，切成小块。
3、锅中注入适量说，把南瓜放在蒸架上。
4、大火蒸熟。
5、蒸熟的南瓜取出放入料理杯中。
6、加入牛奶。
7、搅拌均匀。
8、倒入碗中，点缀上杏仁一起食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与墨鱼、牛肉、燕麦搭配；与芹菜、上海青、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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