| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于骑脚踏车58分钟消耗的热量184 | |||||
1、干百合提前用水泡开
2、南瓜买面甜的，味道更好
3、南瓜切片摆放盘中，中间放一点百合防止南瓜移位，山药切条放入
4、把南瓜片码齐后，中间放入百合
5、上笼蒸15分钟
6、蒸好后淋上适量蜂蜜，上桌享用吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、虾皮、墨鱼搭配；与上海青、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、养肺、助五脏等功效；可与羊肚、鸡胗、薏米搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
