| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜米南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抄写26分钟消耗的热量138 | |||||
1、备嫩南瓜，蒜，辣辣椒。
2、南瓜切块，蒜和辣椒切碎。
3、烧油倒进南瓜炒匀。
4、加盐入味。
5、再放进蒜米和辣椒炒匀，将南瓜炒熟。
6、淋点蚝油炒匀出锅。
7、炒好的蒜米南瓜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、防前列腺等功效；可与猪肉、燕麦、糙米搭配；与木瓜、羊骨、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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