| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 芒果麦片酸奶杯热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于砌砖78分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、芒果，切块备用
3、一层酸奶一层水果，依次类推
4、放自己喜欢的任何水果和酸奶都可以
5、自己做的菠萝罐头
6、最后放麦片（一定要放可以干吃的麦片）
7、美味
8、完成
9、完成。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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