| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 花朵三明治热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于包装礼物162分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：将番茄酱将装进一个裱花袋中。
2、用花朵模具将火腿片压出花朵形状。
3、土司也压出花朵形状。
4、生菜同样压成花朵形状，如果没有花朵模具也可以其它模具压出形状。
5、然后一层土司片，一层火腿片，一层生菜叠加摆好，这样顺序放了两层。
6、最后一层再放一片土司片。
7、用提前准备的番茄酱在花朵土司表面画上花朵。
8、成品图
9、美丽的早餐。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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