陆离斑驳的热量/卡路里_陆离斑驳的做法

1、先把三文鱼洗净，切小块独放。再将胡萝卜削皮洗净，沥干水分切小丁；玉米剥皮洗净，沥干水分剥粒；豌豆去壳洗净，沥干水分，混合在一起。
2、不锈钢盆洗净，接水半盆，将混合在一起的胡萝卜丁、玉米粒、豌豆子倒入，上灶，起火最大档次焯熟熄火倒出三色丁儿，沥干水分。
3、苹果削皮，洗净，切丁。
4、不锈钢盆洗净，接水三分之一，上灶大火烧沸，快速焯三文鱼块至肉微卷捞出沥干水分。取盘儿两个洗净擦干水分，四分之一位置装苹果丁，四分之一位置装三文鱼块，四分之二位置装三色丁。
5、沙拉酱袋子剪掉一个角。
6、分取一碗。
7、用勺子舀出，缀在三堆丁儿顶。
8、摆盘上桌即刻拌匀食用。
9、饮食搭配适宜。
10、营养均衡。
11、色彩光鲜亮丽。
12、实乃人间美味。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与鱼肉、黄瓜、鳝鱼搭配；与糯米、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、利尿等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、香菇搭配；与水萝卜、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增加记忆力、明目等功效；可与豇豆、橙子、草莓搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、补虚劳、预防高血压等功效；可与豆腐、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

陆离斑驳的热量和减肥功效