培根肉泡菜炒饭的热量/卡路里_培根肉泡菜炒饭的做法

1、把需要食材准备好
2、培根肉撒上黑胡椒粒煎至金黄色
3、洋葱切丁，蒜切碎，煎好的培根肉切片，也可以用五花肉哦。取适量萝卜块泡菜，也可以用辣白菜。泡菜炒拌酱适量，准备好所有食材就开始炒饭啦！
4、锅内倒入橄榄油加热，蒜和洋葱粒炒香！适量有机酱油！
5、倒入米饭，萝卜块泡菜，培根肉，泡菜炒拌酱开始翻炒，主要是泡菜炒拌酱提味，可根据自己口味增加酱的用量，因为酱本身有咸味，不需要加盐和鸡精了！米饭充分翻炒至无结块！
6、用磨具煎个漂亮的太阳蛋，鸡蛋没熟的时候撒少许黑胡椒粒！
7、米饭用碗压实，反扣在盘子里，放上太阳蛋！
8、酸辣开胃的培根肉泡菜炒饭就OK啦！开动吧！

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与洋葱、北极虾、干辣椒搭配；与地瓜、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、杀菌、解诸毒等功效；可与龙须菜、火腿、粳米搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

培根肉泡菜炒饭的热量和减肥功效