| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 938克 | 春卷热量/卡路里2406千卡 | |||
 热量2406千卡,相当于听音乐2406分钟消耗的热量60 | |||||
1、把准备好的娃娃菜和腊肠切碎
2、芦笋适量去皮，切碎，热水过1分钟，去水备用
3、春卷皮可以一张张撕开放着，方便等会用
4、需要的材料都准备好了
5、热锅，把切好的菜都倒入锅里翻炒2分钟（不用加油↖(^ω^)↗）
6、加入适量盐，出锅
7、开始包春卷啦，取适量馅料放在皮上
8、裹起来，一卷又一卷，用水封口
9、就这样包好了
10、准备炸春卷，热锅，倒入适量橄榄油，放入春卷小火煎2分钟左右
11、翻面煎，有些金黄即可
12、出锅啦
13、再装盘即可
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有祛脂降压、解毒、提高免疫力等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、帮助消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、增进食欲等功效；可与帝王蟹、黑木耳、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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