甜橙蒸蛋的热量/卡路里_甜橙蒸蛋的做法

1、食材准备：鸡蛋一个，橙子一个，泡好的奶粉适量，糖适量。
tip：母乳喂养的宝宝家里可能没有奶粉，可以将橙子肉榨汁，然后用橙汁蒸蛋，味道一样美美的。
2、将橙子三分之二处切开
3、用勺子将橙子肉取出来。
tip：切橙子之前，可以将橙子放在桌子上揉几下，这样去橙子肉时要轻松些。
4、将鸡蛋打散。倒入泡好的牛奶和适量的白糖搅拌均价。然后倒入橙子里。
tip:鸡蛋和牛奶的比例最好是1:1，牛奶是温的时候倒进去，最好将牛奶过一下筛。这样蒸起来的蛋才更嫩滑。(我这个没过筛，就有很多泡泡，会影响口感）。不要装的太满，鸡蛋会膨胀。
5、蒸锅大火烧开，上锅隔水蒸8-12分钟焖2分钟。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与青椒、菠菜、桂圆搭配；与鹅蛋、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、帮助消化、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

甜橙蒸蛋的热量和减肥功效