| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 吃鱼热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于干活415分钟消耗的热量90 | |||||
1、冻鱼块，化开，切成小块。用葱姜蒜粉腌制去腥，再加一点盐
2、腌好后撒淀粉，抓匀，让鱼外面成为一层干粉状。
3、这样就好了
4、锅里倒油，煎鱼
5、正反面都煎
6、有了焦黄酥脆的外壳，用筷子戳戳，差不多就熟了
7、盛出来~
8、淋一层烧烤酱
9、再淋蛋黄酱，开吃！真的超级好吃！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、和胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
