| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果丁 | 克 | 132千卡 | 51千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 苹果蓝莓酱热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于冲浪208分钟消耗的热量108 | |||||
1、苹果丁加入蓝莓酱
2、搅拌均匀
3、锅中加入适量水，中火慢煮
4、加入一勺白糖，搅拌均匀，继续煮，直到水被苹果吸干
5、加入奥利奥饼干的粉末，再装饰
6、OK！?(?˙ー˙?)
苹果丁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
