| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 简单又好吃的椰丝牛奶小方热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于水球70分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛奶倒一半出来和玉米淀粉搅拌均匀，另一半牛奶和淡奶油，糖分，搅拌均匀后小火加热。直至稍微冒泡了，慢慢一边倒牛奶淀粉混合物，一边顺时针搅拌。全程小火加热，直至成粘粘的糊状就可以了。保鲜盒先铺一层椰蓉，再把糊糊倒进去，抹平后冷冻一个半小时就可以拿出来切块了，再均匀裹上椰丝。
2、入口即化，冰凉顺滑！炎热的夏天来个小方解解馋吧
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、驻颜美容等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、治疗便秘等功效；
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