咖喱蔬菜面的热量/卡路里_咖喱蔬菜面的做法

1、食材准备好。青椒切丁，胡萝卜和藕切片切丁皆可。根据宝宝咀嚼能力来决定蔬菜的大小，咀嚼能力不太还，可以提前把蔬菜焯下水。
2、冷水下锅大火煮意大利面8分熟。包装上有要求煮多久，不一样的意大利面煮的时间不一样，通常7、8分钟。煮好捞出来，过凉水后沥干水备用。
TIPS：
1岁半以下宝宝可以再多1,2分钟。意大利面稍微有点硬度比较好吃，1岁半以上的宝宝可以驾驭，没必要煮的太软烂。
3、倒少许油，鸡蛋直接敲入锅内。
4、迅速划散，盛出。
5、锅内再倒少许油，入青椒、胡萝卜翻炒。
6、炒个30秒，加咖喱块和藕片，继续翻炒。
7、加100克牛奶或半碗水稍煮一下，将咖喱块化开。
8、咖喱块都划开了，看见蛮粘稠的，加入意面、鸡蛋碎。
9、略翻炒下，就可以出锅了，我用的原味咖喱，不加任何调料就很好吃。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、促进血液循环等功效；可与兔肉、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、圆生菜、丝瓜搭配；与柿子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、菠菜搭配；与樱桃、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、养血补益等功效；可与鲢鱼、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

咖喱蔬菜面的热量和减肥功效