| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 手工蔓越莓饼干热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡,相当于扭腰225分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好所有食材
2、黄油软化，软化和融化是两个概念哈~不要混淆了~~
3、混合均匀后加入蛋液
4、加入蔓越莓干。蔓越莓需要先切一下，注意不要切的太碎了，稍微切一下就可以了~
5、然后筛入低粉。用橡皮刮刀翻拌均匀
6、手工整形成条状。放入冰箱的冷冻室冷冻1个小时。记得是冷冻不是冷藏哟~
7、冷冻过后切片。此刻可以预热烤箱 150度
8、摆进烤盘
9、放进预热好的烤箱，150度13分钟
10、是不是美美哒
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗氧化、止咳等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、荠菜、辣椒搭配；与鹅肉、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、抗老化等功效；
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