| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1513克 | 银耳雪梨红枣糖水热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于烤面包271分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳是提前一天晚上开始泡的，到第二天中午就差不多了
2、因为焖烧杯容量有限，所以我选的是小香梨，上个丑图，直接切块，简单粗暴，核就不要啦
3、洗5颗新疆大红枣
4、我只有一个小电饭煲，把水烧开后分别加入银耳、香梨还有红枣，待水再次开后倒入焖烧杯
5、下午下班就能喝啦，肯定没有煲的粘稠，但味道也还不错
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、强心等功效；可与雪梨、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解疮毒、清肺止咳等功效；可与百合、核桃、姜汁搭配；与羊排、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗炎、降低胆固醇等功效；可与山药、鲤鱼、大葱搭配；与虾、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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