| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 芒果金桔版果仁酸奶盅热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于单板滑雪55分钟消耗的热量378 | |||||
1、芒果切块放入沙拉碗，即食燕麦微波炉叮2分钟，混合其它果仁
2、酸奶倒入碗中，果仁放在酸奶上面，金桔酱稍许加热，放在果仁上
3、搅拌均匀，一份香浓的果仁酸奶盅完工啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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