| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 醇香紫薯燕麦糊热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于收碗145分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备：紫薯两个。
2、准备：燕麦片、花生。
3、首先将紫薯洗净削皮，切成小块。
4、将燕麦片与花生淘洗干净。
5、准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
6、倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
7、接通电源，选择八宝米糊档开始。
8、十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与鸡翅、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、促生长、抗衰老等功效；可与豆浆、猪蹄、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
