红花豆五花肉粽子的热量/卡路里_红花豆五花肉粽子的做法

1、五花肉切适量大小用盐酱油老抽腌一会，粽叶绳子也用温水清洗后泡软
2、红豆提前泡一晚上，糯米泡2小时，粽叶和绳子泡一会就可以包，把红豆和糯米混合装起沥水加适量盐，把粽子做一个漏斗形状，先放糯米再放肉和蛋黄最后再加糯米，把叶子盖过来折一边，用绳子绑紧不漏米就可以
3、包好用压力锅加水盖过粽子，我用的是电动高压锅，包好调到最久的时间压到时间到了自己会跳保温就好了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与丝瓜、蘑菇、萝卜搭配；与菊花、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、健胃等功效；可与粳米、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

红花豆五花肉粽子的热量和减肥功效