无油无糖蛋白粉香蕉燕麦饼的热量和减肥功效

1、材料：红磨坊燕麦（不要选油炸的即食燕麦,要选水煮的）；香蕉（要选熟度好，甜度高的，菲律宾或都乐都不错）；蛋白粉 。克数可根据要做多少自己控制，比例是4:4:2。
想要更丰富的味道有一些，可加也可不加的材料：
1，黑麦粉（口感更好）
2，鸡蛋（增香，凝固力好）
3，蔓越莓（增甜）
4，脱脂牛奶少许
5，椰子油（椰香十足哦）

2、超简单～步骤：
1）烤箱预先打开170度预热10分钟
2）预热的时准备材料，香蕉切小块碾压至泥状，然后依次加入燕麦，蛋白粉。可用料理机搅碎，但我喜欢带手套尽情的揉捏它们。边揉捏边说，拜托各位好好融合，变的好吃吧。

3、放入烤箱，175度上下火烤15分钟。（小Tips：由于每家烤箱脾气不一样，所以要时不时关怀它们一下哦，可以一半时间翻个面，观察有无过度上色和烤糊）
（如果要计算卡路里请备食物称称重哦）

4、要对它们投以关切的眼神哦

5、热乎乎的时候最好吃哦，好吃到转圈圈，不敢相信是低脂食品～说实话放凉了味道减分。而且由于无添加，所以请尽快吃完呢(^з^)-☆