| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 高汤腾菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于攀岩8分钟消耗的热量660 | |||||
1、摘下的腾菜清洗待用。
2、锅里倒进高汤烧开。
3、放进腾菜。
4、煮软下。
5、炒匀。
6、待腾菜熟时调入鸡精提鲜。
7、出锅上桌。
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防哮喘、抗衰老、滋补等功效；
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