| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 山药米粉热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于乘双连雪橇125分钟消耗的热量420 | |||||
1、带手套，第一步一定要带手套。我之前做了一次没带手套，痒了半个小时，不堪回首。削皮洗净，切块。
2、蒸锅蒸熟，加水，用搅拌器打成汁
3、用山药汁沏开米粉
4、香香的，宝宝很喜欢吃我这个有点稀，辅食我家加的不多，怕宝宝喝不够奶，辅食的量没有固定都是看宝宝自己要不要吃的。
5、山药汁不要浪费，加点糖或者放入面粉做馒头面条都是很好的选择袄
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、养肺、肾经等功效；可与小麦、鳗鱼、杜仲搭配；与鲫鱼、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、聪耳、益气等功效；
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