| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 红枣豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于写作业463分钟消耗的热量108 | |||||
1、把黄豆泡发。用豆浆机量杯量好黄豆份量。准备一个红枣。
2、红枣去核。红枣与黄豆的用量不超过一个量杯。
3、把食材放入豆浆机中，添入清水至刻度线以内。
4、豆浆机通电。选择特浓干豆功能。
5、豆浆机鸣笛之后，红枣豆浆就做好了。
6、出锅倒入容器中就可以饮用了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脑、补血等功效；可与燕麦片、小米面、小米搭配；与明虾、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、增强食欲、抗炎等功效；可与面条、乌鸡、黑木耳搭配；与虾皮、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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