| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 75千卡 | 298千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 椰浆酸奶果蔬丸热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于挖煤124分钟消耗的热量360 | |||||
1、水开了，果蔬放下去煮熟
2、熟后捞起来过下冷水更Q弹
3、把各种水果切粒放下去搅拌，最后放葡萄干和花生米
4、所以材料放下去后加椰浆和酸奶
5、一碗酸酸甜甜又带着椰香果蔬丸就做好啦！
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与螃蟹、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、养血通乳等功效；可与菠菜、豆浆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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