| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 芝麻酱菠菜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于铅球79分钟消耗的热量240 | |||||
1、坐锅，把水烧开。
2、准备洗好的菠菜。
3、把菠菜放入锅中。
4、用开水煮菠菜。
5、把煮熟的菠菜沥水捞出，盛入盘中。
6、准备好芝麻酱。如果芝麻酱很稠就用清水调稀。
7、把芝麻酱淋在菠菜上。芝麻酱菠菜就做好了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、保障营养等功效；可与牡蛎、猪肝、花生酱搭配；与鳝鱼、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、通便、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
