| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 743克 | 银耳红枣羹热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡,相当于堆肥397分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳泡发～～我选择的是香港楼上品牌的银耳～～不是我夸呀～～出锅粘稠的不得了～泡四个小时就好了～期间2小时换一次水～感觉银耳表面有粘稠感即可
2、枣子剪刀??一剪为二，左右一扭，核特别轻松的就揪出来了。这样银耳汤色泽红～～封面图是我整颗枣子放的，后果就是银耳汤好了，枣子还没泡开………整颗枣吃枣特别甜，半颗枣，没甜味，枣味却融合在汤中………
3、泡发好了
4、剪刀把银耳梗给剪掉～～用手撕开银耳or剪刀剪碎它……
5、放入适量水～～我放了一锅～人多呀～～如果一个人吃的话，一朵份量正好…
6、银耳碎放入锅中，大火先煮开，放入枣子，改中火，电磁炉700-800摄氏度慢慢炖煮
7、我计算了时间～一个半小时，银耳粘稠啦～胶质全出来了～～每天坚持一碗，对黄褐斑很好
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、补脑等功效；可与百合、猪腰、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降血压、提高免疫力等功效；可与薏米、鹿茸、木瓜搭配；与玄参、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
