| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 青团热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于大提琴327分钟消耗的热量120 | |||||
1、超市买的江米粉。
2、把江米粉放入盆中。
3、准备茼蒿。
4、把茼蒿用菜刀剁碎。
5、把切碎的茼蒿放入江米粉中。
6、准备一碗白开水。
7、用白开水和江米粉面。
8、揉好江米粉面团。
9、用手把面团揉成长条。
10、把长条面切成段。
11、把一个面段做成圆片。
12、准备豆沙馅。
13、取一些豆沙馅放到圆片江米面上。
14、把豆沙馅包进江米圆片面中。并且揉圆。
15、做好自己要吃的所有份量。
16、坐好蒸锅，把水烧开。把生的青团放入锅中。
17、盖上锅盖，蒸大约15分钟。
18、15分钟后，出锅盛盘。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、降压、养心等功效；可与黄鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
