| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 榄菜杏鲍菇热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于吃东西465分钟消耗的热量120 | |||||
1、杏鲍菇 切厚片 改大丁 我焯水了 纯属多余
2、青豆焯水
3、煎锅放一小块黄油 小火煸杏鲍菇至脱水干瘪
4、放橄榄菜拌匀 放青豆提色 放凉即可食用 别放盐了哈
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、降血压等功效；可与空心菜搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
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