| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1227克 | 水果酸奶盅热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于包装礼物703分钟消耗的热量90 | |||||
1、黑提洗净，去蒂，龙眼去壳，去核，百香果取汁和籽，放在沙拉碗内
2、将酸奶覆盖水果，自制蓝莓酱稍许加热，放在酸奶上
3、搅拌均匀，一份美味的酸奶水果盅搞定！水果可任意搭配，果酱也可换成其它的。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、丰胸、御寒等功效；可与灵芝搭配；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿、增进食欲、活血等功效；
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