| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 菠萝饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于洗车71分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝1/5处切下来装饰用
2、把泡了4小时的糯米和大米一起蒸，配上花生，枸杞，菠萝肉碎，冰糖，油（少量，根据爱好放搭配的食材）拌一起装进挖好的菠萝容器内再蒸几分钟 美美哒
3、软糯香甜
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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