| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 931克 | 胭脂藕片热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于雪鞋行走102分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、紫甘蓝洗净切成小块放入料酒机打碎
3、过滤，取汁
4、倒入白糖拌匀
5、加入一大勺蜂蜜
6、挤入柠檬汁
7、在柠檬汁的作用下，紫甘蓝汁变成了胭脂红，再加入少许盐拌均匀，备用
8、莲藕洗净切薄片
9、锅中倒入清水烧开，加入藕片，汆烫2分钟
10、藕片捞出，倒入凉开水中浸泡至冷
11、藕片沥干水分，放入碗中
12、倒入紫甘蓝浸泡，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏至上色、入味
13、用心吃饭，好好生活
14、成品
15、换上禅服，禅食前的漫步禅行，用钵里的清水洗手，手再用禅香薰绕，让心归于平静
16、抄经前的静坐，抄写《般若波罗蜜心经》让你体验专心致志做好一件事，心无旁骛
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、清热、养血补益等功效；可与鲢鱼、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、胡萝卜搭配；与腐竹、螃蟹、茭白相克，同食可能会引起不适；
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