| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 31千卡 | 312千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 家庭版青团热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡,相当于安装风雪护窗391分钟消耗的热量300 | |||||
1、把香兰叶剪小片，在加点点水，用料理机打碎。(我用香兰叶，还有用菠菜，色素都可以)
2、打碎后过滤几次，出来的香兰汁加糖搅拌均匀，多放点糖比较好吃。
3、准备好粉，把香兰汁倒入粉里，做成团。
4、团比较难弄，用手捏成团就好了。准备好豆沙(豆沙是提前头一天做好的)。
5、把面团平均分几个，然后压平，中间比较厚，周围比较薄，边边容易裂开，没关系的。豆沙也是做成团。包成一个团。轻轻揉，不要太用力。
6、大锅蒸好开水后，青团地下垫烘培纸，蒸15分钟，就可以咯！可以温温的吃，比较没有那么粘，QQ的感觉！好吃
7、吃不完的，把皮上面涂油再包一个保鲜膜保存放冰箱，第二天要吃可以蒸下再吃。好吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、补脑益智等功效；可与桑葚、枣、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
