| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 3540千卡 | 354千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 食油 | 克 | 243千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 1364克 | 木耳罗卜丝肉包子热量/卡路里4271千卡 | |||
 热量4271千卡,相当于哑铃1424分钟消耗的热量180 | |||||
1、罗卜洗干净
2、刨成丝，然后用盐腌制半个小时
3、罗卜丝腌制好了，用纱布抓干水份
4、木耳先泡浸，然后洗干净切粒待用
5、瘦肉洗干净切小小粒，用盐，生粉，白糖，油腌制十五分钟
6、上图是己爆炒好的肉，木耳，罗卜丝，这样味道香一点
7、低筋面粉
8、酵母
9、用小半碗温开水，把酵母5克到入温水中，加25克白糖顺时针调均匀
10、用一个盘子装面粉
11、把酵母到进去再加适量的水慢慢揉面团
12、揉成上图，记住放一点油哦，这样就不粘手
13、装在盘子上盖一条毛巾或保鲜膜，发酵两小时
14、把面团揉成長条，然后用刀切成上图
15、压扁
16、放罗卜丝等馅
17、按顺序收口，如上图
18、把包子包好后，再发酵15分钟
19、烧开水蒸15分钟就行啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、生津液等功效；可与西瓜、紫菜、大蒜搭配；与杏、杏仁、雪梨相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、治便秘、充饥等功效；可与鲫鱼、海蜇、圆白菜搭配；与鸭翅、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
