| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 藜麦 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 9千卡 | 63千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 鸡肉杂蔬卷热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于打鼓177分钟消耗的热量240 | |||||
1、把墨西哥皮全部材料倒入盆中
2、用筷子拌匀
3、揉到表面光滑就可以
4、盖上静止15分钟
5、分成6??等份
6、把面团擀开，薄一点才好
7、热锅放薄饼
8、表面古起可以反面
9、两面都好拿出来
10、1分钟后就装入袋子中不然薄饼吹干了
11、把它剪成圆形，也可以不剪
12、把材料备好，鸡腿肉去皮去骨腌制一下，煎熟
13、加入沙拉酱
14、加上材料
15、卷实
16、切开
17、美味
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、增强免疫力、减肥等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、温中益气等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与兔肉、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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