| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉土司鸡蛋卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于平底雪橇195分钟消耗的热量420 | |||||
1、轻轻将土司外面一圈弄出来
2、用筷子将土司片压扁
3、将香蕉切半放在土司上面慢慢卷起来，要捏紧接口防止弹出来
4、打入一个鸡蛋搅拌并放入土司卷沾上鸡蛋液，然后锅下油煎
5、美味的香蕉土司鸡蛋卷完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、圆生菜、青椒搭配；与柿子、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、止烦渴、均衡营养等功效；可与苹果、牛奶、川贝母搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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