| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于风帆冲浪运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料准备好、
2、把黄豆清洗干净放入豆浆机、放适量水、
3、把豆浆机插电按下干豆豆浆键、[随自家豆浆机而定]
4、20分钟左右豆浆机红色灯光闪烁的时候拔掉电源、
5、把豆浆用筛网过滤一遍、
6、放入适量糖、大功告成啦、还是自己做的最好喝。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾、养颜等功效；可与小米面、小米、香菜搭配；与排骨、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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