| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 香葱南瓜饼热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡,相当于水中柔软体操360分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮 去籽 切片
2、切丝 均匀点好
3、配料准备好 葱切段 面粉我是买了4元
4、面粉先大概放一些，加糖，加盐，加炸鸡粉拌匀。
5、同事都是吃货，在单位厨房制作了一大盆，自己在家做就不用做这么多啦。
多的话就先拌一半，另一半在慢慢加进去
6、都裹上粉以后，在慢慢加水，用手抓匀吧，我的实在是太多了，只能用手了。
7、最后的状态是这样，水不能太多（太多炸出来就不脆），水太少就是炸南瓜条了。面粉少了也要适当的加面粉进去。记住这个状态，就不会错。
8、最后 放油小伙慢慢炸，不要太厚了，就用筷子夹一点 在锅里炸到两面金黄，用锅铲压一下就好。又脆又薄，一大盆都被同事们秒完了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、糙米搭配；与上海青、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、促消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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