| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 芝士面包片热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于郑多燕41分钟消耗的热量360 | |||||
1、将吐司片入烤箱盘子上。
2、将一片吐司、火腿、青椒切丁。备用
3、将切好的三丁加入番茄酱搅拌均匀
4、在吐司片上涂抹沙拉酱，然后把拌匀的三丁摊放在吐司片上，最后撒上芝士碎。
5、放入烤箱加热即可，温度150度即可，先上下加热三分钟，再只是上层加热五分钟。（根据烤箱不同，这个期间，观察火候，芝士发开，颜色稍变黄即可停火。）
6、出锅，成品。
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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