| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香蕉蔓越莓马芬热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于曼波舞147分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料,蔓越莓干用清水浸泡.
2、香蕉用勺子压成香蕉泥.鸡蛋打成蛋液.
3、蛋液,加砂糖.
4、搅拌均匀.
5、在加入色拉油拌匀.
6、加入牛奶拌匀.
7、加入香蕉泥,蔓越莓干(留少许).
8、切拌均匀.
9、筛入低粉.
10、切拌均匀.
11、装入容器8分满.
12、在放上蔓越莓干,烤箱提前预热170度,上下烤,放入烤箱中层25分钟即可.
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、聪耳等功效；可与牛奶、川贝母、李子搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与小米面、桂圆、圆生菜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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