| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于盖屋顶42分钟消耗的热量360 | |||||
1、一瓶纯牛奶两根香蕉备用
2、香蕉切小块放搅拌机备用
3、加入牛奶和刚才的香蕉一起准备开机搅拌
4、启动搅拌机搅拌10秒左右就可以
5、一杯香浓的香蕉奶昔完成了，营养又健康，做法简单吧.
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、痔疮、生津止渴等功效；可与冰糖、李子、川贝母搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与红糖、金桔、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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