微波炉花生米的热量和减肥功效

1、准备好花生米，最好用瓷盘子或者玻璃的，放到微波炉里，按1分钟加热，1分钟过了之后，用筷子把花生米翻一下，免得加热不均匀，如此操作，3-4次。

2、我这个是加热了4次的样子。

3、往花生米上浇1小勺花生油（如果大家太油腻了，可以喷一点盐水，效果也是一样的），用筷子把花生米上下翻一下，让花生米四周都粘上油，放到微波炉里，这次就加热30秒，时间到了，用筷子在翻动一下，如此加热3-4次，直到花生米酥脆了。

4、从微波炉里拿出来，趁热加盐，就可以吃了。

5、成品图。