正宗西班牙海鲜饭的热量/卡路里_正宗西班牙海鲜饭的做法

短米 spanish rice 250（两人份）克、虾 8只、青口 8只、鱿鱼半只、藏红花（西班牙海鲜饭的精髓）一小搓、西班牙辣椒粉parika 一小勺、新鲜欧芹三颗、高汤 1000毫升、白葡萄酒一杯、豌豆一小把、西红柿一个、小洋葱三头、大蒜两瓣、甜红椒半个

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促消化、通乳抗毒等功效；可与枸杞、藕、燕麦片搭配；与芹菜、西红柿、葡萄相克，同食可能会引起不适；

青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、延缓衰老、抗衰老等功效；

白葡萄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蛏子、蛏干搭配；

正宗西班牙海鲜饭的热量和减肥功效