| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 芋圆红枣薏米炖南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于冰上曲棍球9分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、小南瓜洗净一切二，去除瓜囊。
3、准备好芋圆、薏米较硬、先水中煮一下
4、把食材放入挖好的南瓜、加些冰糖，再放几块南瓜进去。
5、上锅蒸20分钟左右、成功啦！
6、第二次做时加了发好的海参、枸杞，口味也不错。
7、可以根据自己的口味变化食材炖噢。好吃又健康的一道养生甜品
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、黄鳝、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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