| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 266千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 南瓜糯米糊热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于堆肥81分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有食材。
2、糯米用水浸泡2小时以上。嫌麻烦直接选用糯米粉也可以。
3、南瓜去皮切块。
4、如果没有豆浆机，也可以在南瓜蒸熟后压成泥状，用糯米粉，加清水和冰糖进行熬煮十五分钟左右即可。
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、梨、白果搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补脑益智等功效；可与兔肉、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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