| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 小米红薯粥热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于抹水泥148分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米用清水泡一下，更好煮透，红薯切小块
2、我是红薯和小米一起下锅的，因为我红薯切的很小块，切大块的可以红薯先煮开再下小米
3、烧开去浮末
4、看个人喜好，清一点还是干点，我的正好，不干不清，宝宝很喜欢
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黄豆、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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