| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 养颜桃胶燕窝羹热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于飙车97分钟消耗的热量360 | |||||
1、前天晚上取一盏燕窝，放入纯净水中浸泡8小时左右。
2、第二天取出，将细毛清理干净，并把燕窝撕成一条条，放入炖盅。
3、材料大集合。忘拍枸杞了。桃胶要提前泡软清理干净并蒸熟。
4、除了桃胶，其他材料都放入炖盅内，加入纯净水或矿泉水。
5、电饭煲放水，高度到炖盅的二分之一即可。
6、盖好炖盅，合上电饭煲。
7、电饭煲选择煲粥一档，大概二三十分钟就好了。
8、炖盅取出，将熟的桃胶倒入，即可享用。
9、美容养颜的桃胶燕窝羹好喽。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、缓和药性等功效；可与白菜、花生、枸杞子搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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