| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于擦地170分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材。干银耳提前泡水3小时，红枣和枸杞洗净；
2、梨去皮切小块，倒入美的AH煲麦饭石内胆；
3、加入泡发的银耳和洗干净的红枣；
4、加一块冰糖；
5、加水；
6、美的AH煲选择煲汤功能。
7、成品
8、成品
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清肺止咳、止咳化痰等功效；可与无花果、冰糖、银耳搭配；与哈密瓜、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、除腥臭怪味等功效；可与小麦、面条、牛奶搭配；与鱼肉、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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